Fitnessstunden in Bamberg im Bambados
Offene Kurse

Fitnesskurse mit flexiblen Einzelstunden

Mit unseren offenen Kursen bewahren Sie sich die volle Flexibilität. Sie können Sie sich für jeden Termin wenige Tage vorher einzeln anmelden. Bitte nennen Sie uns direkt an der Bambados-Kasse Ihren Wunschtermin und bezahlen Sie die Kursgebühr. Für jeden Termin erhalten Sie eine Teilnahmekarte. Bitte bringen Sie diese zum Kurs mit. Die Karte ist übertragbar: Sind Sie kurzfristig verhindert, geben Sie Ihre Karte einfach an Freunde oder Bekannte weiter.

Fitnesskurs Floatfit im Bambados

Trendsportart: Floatfit

Crossfit war gestern – heute heißt‘s „ab aufs Board“: funktionelle Bodyweight-Übungen wie Liegestütz, Kniebeugen, Situps werden auf der AquaBase® zum extrem effektiven Workout mit hohem Fun-Faktor - Muskelkater garantiert!

Aktuell finden keine Kurse statt. Sie starten im September wieder.

  • Muskelaufbau
  • Gewichtsreduktion
  • Erhöhung der Ausdauer
  • Verbesserung der Balance
  • Gelenkschonend
  • Ausgleich von muskulären Dysbalancen
  • Verbesserung der Haltung

Geben Sie auf luftgefüllten Matten 30 Minuten alles und holen Sie das Maximale für sich heraus. Durch das hoch-intensive Intervalltraining auf unstabilem weichem Untergrund kräftigen Sie gelenkschonend Ihre Tiefenmuskulatur, erhöhen Ihre Kondition und Beweglichkeit, schulen Ihren Gleichgewichtssinn und verbessern Ihre allgemeine Körperhaltung. Abgerundet wird das Training durch Mobilitäts- und Dehnübung und eine riesen Portion Spaß.

Unsere Tipps zur Kleiderwahl

Da außerhalb des Wassers trainiert wird, aber der Sprung ins Wasser garantiert ist, empfehlen wir enganliegende Sportkleidung, die auch nass angenehm zu tragen ist.

Trampolinspringen im Wasser im Bambados in Bamberg

Trampolinspringen: Aqua-Bouncing

Entdecken Sie den neuen Trendsport mit Suchtpotential und werden Sie wieder zum Kind: beim Aqua-Bouncing – Trampolin springen im Wasser!

Donnerstags 18 - 18.45 Uhr

Mit dem intensiven und zugleich gelenkschonenden Gesamtkörpertraining verbessern Sie spielend die Ausdauer, aktivieren das Herz-Kreislauf-System sowie das Lymphsystem und schulen Ihre Balance und Koordination. Mit jedem Sprung plumpsen die Kalorien, werden die Muskeln kräftiger und erhöht sich die Knochendichte. Verspannungen und Stress lösen sich in Luft auf und Glückshormone werden frei. Kurz: Sie fühlen sich körperlicher fitter, wohler und gut gelaunt.

Die Intensität des Trainings wird durch die Wassertiefe bestimmt: Je tiefer das Trampolin steht, desto einfacher sind die Übungen. Hüfttiefes Wasser macht das Springen zu einer sportlichen Herausforderung.

Schwangere Frau beim Kurs im Bambados

In der Schwangerschaft: Aqua-Fit mit Babybauch

Aqua-Fit mit Babybauch ist die perfekte Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs an Land. Es erleichtert nicht nur Beschwerden während der Schwangerschaft, sondern dient auch der Vorbereitung auf den Geburtsvorgang. Der Auftrieb des Wassers schont die Gelenke bei der Bewegung und entlastet Knochen, Sehnen und Wirbelsäule.

Mittwoch 17 - 17.45 Uhr

Durch den Wasserdruck bleiben die Blutgefäße elastisch und die Haut erhält eine beständige Massage, die sich positiv auf das Bindegewebe auswirkt. Der sog. hydrostatischen Druck beugt außerdem Krampfadern und Thrombose vor. Die Bewegungskoordination im Schwebezustand schärft den Gleichgewichtssinn und die Konzentration. Durch regelmäßigen Sport verläuft die Regeneration nach der Entbindung schneller, außerdem wird eine übermäßige Gewichtszunahme verhindert und Rücken- und Nackenschmerzen werden reduziert.

Wichtiger Hinweis für Schwangere

Der Kurs ist grundsätzlich für Frauen geeignet, die sich zwischen der 20. Schwangerschaftswoche und dem Stichtag der Geburt befinden. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Vorlage einer Unbedenklichkeitsbescheinigung vom Arzt. Bitte besprechen Sie vor Kursbeginn unbedingt mit Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Hebamme, ob Ihr Gesundheitszustand eine Teilnahme zulässt. Sollte sich Ihr Gesundheitszustand während des Kurses ändern, ergreifen Sie bitte die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, auch wenn das bedeutet, dass Sie nicht mehr teilnehmen können.

Senioren im Bambados in Bamberg

Für Senioren: Aqua-Gym 55+

Gym 55+ bietet für Gäste ab 55 Jahre, die durch sanftes Training etwas für ihren Körper tun möchten, ein perfektes Trainingsfeld. Übungen und Spiele mit verschiedenen Geräten stärken ihr Herz-Kreislaufsystem und verbessern die Kondition, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit.

Dienstag 14.15 - 15 Uhr

Zumba im Wasser im Bambados

Aqua-Zumba

Bei der Aqua-Zumba-Party kombinieren wir die Philosophie von Zumba mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik. Damit entsteht ein Wasserworkout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt und viel Spaß macht.

Montag 20.15 - 21 Uhr

Schwimmen wie eine Meerjungsfrau im Bambados in Bamberg

Meerjungfrauenschwimmen

In die fabelhafte Unterwasserwelt eintauchen und sich mit der sog. Monofloss so elegant wie ein Meeresbewohner bewegen, das lernen junge und erwachsene Teilnehmer beim Meerjungfrauenschwimmen. Gutes Schwimmen ist Voraussetzung, um am Kurs teilzunehmen. Kinder müssen mindestens 100 Meter am Stück schwimmen können.

Freitag gerade Kalenderwochen (Basiskurs) 15.30 - 16.30 Uhr
Freitag ungerade Kalenderwochen (Aufbaukurs) 15.30 - 16.30 Uhr

Basiskurs: Hier steht der Umgang und das sichere Schwimmen mit der sog. Monoflosse im Vordergrund.

Aufbaukurs: Tricks lernen und neue Herausforderungen meistern Teilnehmer, die den Grundkurs erfolgreich absolviert haben und am Aufbaukurs teilnehmen.

Hinweis für Eltern
Gern können Sie Ihre Kinder beim Umkleiden vor und nach dem Schwimmkurs unterstützen. Damit sich die Kinder während des Kurses voll und ganz auf das Element Wasser und ihren Kursleiter konzentrieren können, ist es Eltern jedoch nicht gestattet, beim Kurs dabei zu sein.

Formulare, Dokumente und weitere Informationen

Downloadportal

Servicezentrum am ZOB

Promenadestraße 2 a, 96047 Bamberg

Mo. - Do. 8 - 18 Uhr, Fr. 8 - 14 Uhr

Energie & Wasser: 0951 77-4900
Internet: 0951 77-4949
Bus & Parken: 0951 77-4977
Bäder: 0951 77-5555